Sabemos que la situación por la que estamos pasando a todos nos preocupa, es una circunstancia en donde ningún sector estaba preparado, y también sabemos que ahora más que nunca nuestro principal enfoque debe ser la salud.
Por eso, en esta ocasión queremos dar el espacio para hablar de la Vitamina D, que beneficios tiene y en que alimentos podemos encontrarla.
BENEFICIOS
Primero que nada, la vitamina D, puede llegar a ser olvidada o darle la importancia que tiene ya que es clave para una buena nutrición y tiene múltiples beneficios en el cuerpo como:
Promueve la retención y absorción del calcio y fósforo en los huesos
Favorece el movimiento muscular
Fortalece el sistema inmune para ayudar al cuerpo a combatir virus y bacterias
FUENTES
Realmente muy pocos alimentos contienen esta vitamina de forma natural:
Pescados como el salmón o atún, son la principal fuente
Hígado y yema de huevo, en menor cantidad
Hongos o champiñones también aportan vitamina D
En la mayoría de los productos lácteos están adicionados con dicha vitamina
Algunas marcas de cereales o jugo de naranja adicionan sus productos con vitamina D.
Pero la principal fuente en donde podemos obtener la vitamina D es de la luz solar.
La piel produce vitamina D al exponerse directamente a la luz solar, la mayoría de las personas
cumplen al menos en parte con su aporte de esta forma, pero la piel expuesta a la luz solar en
interiores o a través de una ventana no produce vitamina D, tampoco los días nublados o en sombra.
Sin embargo, pese a la importancia del sol para la síntesis de vitamina D, es prudente limitar la
exposición de la piel a la luz solar para reducir el riesgo de padecer cáncer de piel, es por esto
que muchas personas optan por consumir suplementos para cumplir la dosis.
GRUPOS DE RIESGO
Las principales personas con riesgo de deficiencias son:
Mayores de 50 años: debido a que la habilidad de convertir o absorber los nutrientes de los alimentos va a la baja con el paso de la edad.
Personas de la tercera edad, también debido a que son más propensos a padecer osteoporosis
Las personas con obesidad debido a la mala alimentación
Recuerda que una buena alimentación es clave para mantener una salud estable, ahora más que
nunca cuidemos nuestro cuerpo, y pongamos de objetivo mejorar nuestros hábitos.
Para cualquier asesoría o duda, no dudes en ponerte en contacto con nosotros para ayudarte.
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