Tal vez habrás escuchado o te habrán comentando que cuando inicias un plan de alimentación/ dieta, debes de consumir mucha agua; pero creo que pocas veces te explican las razones.
Es por eso que en este artículo te mencionaré 5 factores importantes de los beneficios que trae a tu cuerpo el consumo de agua para llevar un estilo de vida saludable.
1. Mejora la digestión. Cuando bebemos suficiente agua se aumenta la tasa de metabolismo, es decir, los alimentos que consumimos se descomponen apropiadamente. Esto ayuda a que el sistema digestivo funcione correctamente previniendo el estreñimiento.
2. Eliminación de toxinas. Cuando cambias tu alimentación, por un estilo más saludable, el cuerpo mejora su funcionamiento, entre ellos la circulación y de esta manera se va desintoxicando de forma natural, así al consumir una mayor cantidad de agua, favorece la eliminación de toxinas.
3. Ayuda a mejorar el aspecto de la piel. Además de hidratarla, ayuda a reponer tejidos y de esta manera aumentar su elasticidad. También ayuda a disminuir las cicatrices, acné y líneas de expresión cuando se consume agua de manera constante a largo plazo.
4. Evita fatiga o cansancio. Un cuerpo deshidratado es más propenso al cansancio, esto debido a que el cuerpo dobla su esfuerzo por obtener el líquido de alimentos o células, ya que no se le está proporcionando, en cambio cuando se consume agua de manera adecuada se ayuda a trabajar mejor.
5. Mejora el sistema inmunológico. Si el cuerpo recibe la cantidad adecuada de agua, mejora el sistema inmunológico, esto debido al trabajo celular, de esta forma tu cuerpo estará preparado para enfrentar enfermedades y otros problemas de salud.
Otro de los puntos importantes es, ¿cuánta agua se debe consumir?.
En un promedio se requiere de 1 litro y medio a 2 litros de consumido diario, pero hay muchos factores que intervienen en la cantidad de líquido determinada, por ejemplo:
Si se padece de enfermedad renal
Si se trabaja al aire libre, en temperaturas altas
En casos específicos, se recomienda consultarlo con un profesional de la salud, para brindar una asesoría personalizada, puedes contactarnos en cualquiera de nuestras redes sociales para ayudarte.
Por último, es muy fácil que se nos olvide tomar agua pero te dejo algunos tips que podrán ayudar a ser más constante con el consumo:
Lleva un termo, déjalo en tu cuarto o tu lugar de trabajo, de esta forma al verlo, será como un recordatorio de tomar agua.
Si no eres fan del agua, puedes agregar fruta picada como fresas o limón en rodajas (no licuar, solo dejar en remojo) y de esta forma cambiara el sabor de manera natural.
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