Sin importar que tipo de actividad física realices, es necesario empezar con ciertos ejercicios para preparar al cuerpo a un mayor esfuerzo. Aunque hay ejercicios que requieren mayor flexibilidad que otras, en general, el calentamiento permite que los músculos, tendones y ligamentos se muevan en un rango más amplio. El estiramiento mejora la flexibilidad, aumenta la capacidad de movimiento en las articulaciones y previene lesiones.
Entendamos el calentamiento como la serie de ejercicios antes de cualquier actividad física, con la finalidad de poner en marcha todos los órganos necesarios para un máximo rendimiento durante el entrenamiento.
El calentamiento relaja los músculos y aumenta el flujo sanguíneo junto con los nutrientes en los cartílagos y los músculos.
Beneficios de realizar un calentamiento antes de realizar actividad física:
Disminuye el riesgo de sufrir lesiones.
Esto se debe porque al aumentar progresivamente la temperatura corporal se reduce potencialmente las lesiones musculares, permitiendo al músculo adaptarse al movimiento y esfuerzo general del cuerpo.
Mejora la flexibilidad
Otro beneficio es la incrementación en la elasticidad de los músculos. El estiramiento dentro del calentamiento disminuye la viscosidad muscular. Los ejercicios enfocados en mejorar la flexibilidad del músculo pueden mejorar el rendimiento físico en general.
Reduce el dolor
Cuanto más largo sea el entrenamiento, más fatiga en el cuerpo. El calentamiento relaja los músculos y tendones, lo cual alivia el desgaste muscular porque aumenta el flujo sanguíneo. El estiramiento antes y después de hacer ejercicio da al músculo un tiempo de recuperación para aliviar el dolor.
Aumenta la resistencia del músculo
El calentamiento aumenta la oxigenación del cuerpo. Los ejercicios previos ayudan a descomponer el complejo químico del oxígeno permitiendo que el nivel del elemento en la sangre aumente y por tanto el músculo al recibir mayores cantidades mejora su rendimiento.
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